Kaizen a hubnutí 1

Nedaří se vám zhubnout? Nemůžete se ani náhodou přinutit cvičit a jíst zdravě? Pak je pro vás Kaizen to pravé.

Co je kaizen a kde se vzal
Kaizen je japonská metoda „drobného“ neustálého zlepšování a dá se použít pro jakoukoli oblast, tedy i hubnutí.
Původně byla technika kaizen vynalezena během 2 světové války v USA za účelem zefektivnění výroby. Po válce ji američané naučili japonce. Američané na kaizen zapomněli a japonci ji vypilovali k dokonalosti. Teď se všeobecně spojuje metoda kaizen především s Japonskem.

O co jde
Nejjednodušší vysvětlení kaizenu je, že neděláte velké věci, děláte malé věci!
Především děláte tak malé věci, až vám přijdou až moc malé.

Kaizen je opakem velkých změn, skokových a převratných inovací. Je to spíše cesta malých krůčků.

Například:
Můžete hned od zítřka začít 5x týdně cvičit, kompletně změnit jídelníček a začít se zdravě stravovat, a pokud máte tu chuť to udělat, tak jen do toho a gratuluji!

Ale, někdo takovou náhlou změnu udělat nemůže. Nedokáže si ani představit, že by měl cvičit a jinak se stravovat. Pak může dělat „malé věci“ směrem k požadovanému cíli a za pár týdnů či měsíců se bude hodně divit, kde je a že mu to nedělá žádné problémy. Místo toho, aby skutečně 5x týdně cvičil, si může na 5 minut, každý všední den v určitou přesně stanovenou dobu pustit video se cvičením a jen se těchto 5 minut dívat.

Hlavní zásada kaizen !!!
Nesmíte dělat nic velkého, předem si určete co bude váš malý krůček, ale musí být takový, že vám nebude dělat žádný problém ho skutečně každý den udělat. Musí to být pro vás opravdu snadné!!!

Dejme tomu, že jste si zvolili cíl, někdy v budoucnu opravdu 5x týdně 1 hodinu cvičit (i když nevěříte, že by se to mohlo stát realitou). Nejdřív si zvolíte dobu, třeba od pondělí do pátku v 6 hodin odpoledne.

  • 1 týden – 5 minut sledování videa se cvičením
  • 2 týden – 10 minut sledování videa se cvičením
  • 3 týden – 10 minut sledování videa se cvičením a k tomu 3 minuty budete podle videa cvičit
  • 4 týden – 10 minut sledování videa se cvičením a 5 minut opravdu cvičit
  • 5 týden – 15 minut sledování videa se cvičením a při tom 10 minut cvičit

Zanedlouho se dostanete k plnému hodinovému sportování 5X týdně a nebude vám to dělat problémy.

Pokračování článku: Kaizen a hubnutí 2