Mentální cvičení

Udělejte si trochu více času, popadněte sešit a tužku a proveďte následující mentální cvičení.



Na jeden list papíru si napište následující otázku:

Proč se přejídám? Proč nejím, tak jak bych si přál/a?

A pište, odpovídejte si na tuto otázku sami, napište tolik odpovědí, kolik vás napadne, napište úplně všechno co vás napadne.

Odpověď, nebo odpovědi na tuto otázku znáte jen vy sami. Nikdo jiný na světě, kromě vás ji nezná.



Otočte na nový list
Vyberte si jednu z odpovědí a udělejte si brainstorming. Napište znova nahoru na papír otázku, co s tím můžete udělat. Například by jste měli odpověď „cítím se prázdná a tu prázdnotu naplňuji jídlem„. Otázka v tomto případě by mohla znít, „jak jinak mohu zaplnit svoji prázdnou?

A znova pište každou odpověď, která vás napadne i kdyby byla sebeblbější. Napište si alespoň 10 odpovědí.

Prohlédněte si všechny odpovědi a zjistěte, jestli se dá nějaká použít i v praxi a pak ji vyzkoušet.



Další krok – Malování

Nezáleží na tom, že neumíte vůbec kreslit, můžete namalovat i ten nejošklivější obrázek, je to úplně jedno. Namalujte si několik obrázků.

1. namalujte sami sebe, jak cvičíte
2. namalujte sami sebe, jak zdravě jíte
3. a nakonec namalujte sami sebe, jak jste štíhlí a máte svoji vysněnou postavu.

Udělejte si obrázky podle sebe, můžou být úplně jednoduchý, opravdu to nemusí být hezký.

Takto dáte impuls i svému podvědomí,aby vědělo co má dělat.