Bazální metabolismus, Výpočet BMR

Co je bazální metabolismus?

Zjednodušeně řečeno, je to výdej energie v klidovém stavu. Bazální metabolismus vyjadřuje přibližné množství energetického příjmu potřebného pro zachování základních životních funkcí (dýchání, trávení a jiné nezbytné životní funkce).

 

Tedy, je to spotřeba vašeho těla během 24 hodin v úplném klidovém režimu, jak fyzickém tak duševním. Jakákoliv další činnost, jako je třeba chození, sprchováni, jezení, ale i duševní činnosti nebo emocionální vypětí, vaši energetickou spotřebu zvyšují.

 

V hodnotě BMR není zohledněn energetický příjem potřebný pro pokrytí denních pohybových aktivit.

 

Vzorec pro výpočet BMR:

BMR u žen
BMR = 655,0955 + (9,5634 × váha v kg) + (1,8496 × výška v cm) − (4,6756 × věk v letech) kcal/den

BMR u mužů
BMR = 66,473 + (13,7516 × váha v kg) + (5,0033 × výška v cm) − (6,755 × věk v letech) kcal/den

Pro výpočet vašeho BMR použijte tuto online kalkulačku

 

BMR kalkulačka (bazální metabolismus)


Pohlaví:
Styl měření:
Váš věk:
Vaše výška v palce (ft. in.):
Vaše váha v libra:
Váš bazální metabolismus je:
`