Rozdělení kalorií během dne



Rozdělení kalorií v průběhu dne podle zásad zdravé výživy by mělo být následující:

Snídaně by měla tvořit 30% denního energetického příjmu, první svačina 7.5%, oběd 25% denního příjmu kalorií, druhá svačina 7.5% a večeře 30%.



Pokud jste žena a váš denní příjem kalorií je 2000 kcal, správné rozdělení během dne by bylo:

  • Snídaně – 600 Kcal
  • Svačina – 150 Kcal
  • Obed – 500 Kcal
  • Svačina – 150 Kcal
  • Večeře – 600 Kcal



Vypočítejte si na kalkulačce vhodné rozdělení kalorií v průběhu dne, podle vašeho kalorického příjmu.

Svou vhodnou denní dávku kalorií zjistíte na Kalkulačce kolik kalorií potřebujete, aby jste zhubli (přibrali)

 



Kalkulačka rozdělení kalorií během dne


Vaš denní příjem kalorií:

Snídaně: 0Kcal

Svačina: 0Kcal

Oběd: 0Kcal

Svačina: 0Kcal

Večeře: 0Kcal