Rozdělení kalorií v průběhu dne podle zásad zdravé výživy by mělo být následující:
Snídaně by měla tvořit 30% denního energetického příjmu, první svačina 7.5%, oběd 25% denního příjmu kalorií, druhá svačina 7.5% a večeře 30%.
Pokud jste žena a váš denní příjem kalorií je 2000 kcal, správné rozdělení během dne by bylo:
- Snídaně – 600 Kcal
- Svačina – 150 Kcal
- Obed – 500 Kcal
- Svačina – 150 Kcal
- Večeře – 600 Kcal
Vypočítejte si na kalkulačce vhodné rozdělení kalorií v průběhu dne, podle vašeho kalorického příjmu.
Svou vhodnou denní dávku kalorií zjistíte na Kalkulačce kolik kalorií potřebujete, aby jste zhubli (přibrali)